با تغییراتی در سبک زندگی فشار خونتان را کاهش دهید / شفا آنلاین

-شفا آنلاین>سلامت>دلایل زیادی برای بالا بودن فشارخون تشخیص داده شده، که هم مداوا و هم تغییر در سبک زندگی را می طلبد، کاهش وزن، بخش مهمی از این تغییرات در سبک زندگیست که به مدیریت و کاهش فشارخون کمک می نماید.به گزارش شفا آنلاین ،سه مورد زیر نه تنها به کاهش فشارخون در افراد مبتلا به فشارخون بالا کمک می کند بلکه به افرادی هم که درحال حاضر فشارخون نرمال دارند یا فشارخون شان روی مرز است هم کمک می کند تا از بالا رفتن آن پیشگیری کرده و یا شروع آن را به تاخیر بیاندازند. √ ورزش کنید. بیشتر دستورالعمل های بین المللی یا ملی توصیه می کنند حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش با شدت متوسط انجام دهید. این یعنی ۳۰ دق