-
چه غذاهائي به سفرهمان بيفزائيم؟ تغذيهي مناسب، بي شباهت به عمليات رياضيات نيست. يعني شما بايد بدانيد چگونه وعدههاي غذائي خود را تقسيم كنيد و از ميزان كالريهاي دريافتي خود بكاهيد و ميزان مصرف چربيها را كاهش دهيد. ولي، در اين ميان عمل جمع كردن هم بسيار اهميت دارد. اين، خيلي مهم است كه شما چه چيزهائي به رژيم غذائي خود اضافه كنيد تا در عين داشتن كالري كم، مواد معدني لازم و ويتامينهاي مورد نياز بدن را به شما برسا