-
اصول صحيح کار با وزنه ها کار با وزنه ها و افزايش تدريجي وزن آن ها از سه راه به بدن کمک مي کند و ماهيچه ها به سه روش تقويت مي شوند .اول اينکه توانايي عصبي -عضلاني عضلات را افزايش مي دهد،عضله ساخته مي شود و الگوهاي حرکتي بهبود مي يابند .کار با وزنه ها به شما کمک مي کند ،تعادل خود را بهتر حفظ کنيد و حرکت عضلات را با هم هماهنگ کنيد و در ضمن ،توان تان را هم افزايش مي دهد. هنگامي که با وزنه ها کار مي کنيد ،بلند مي شويد و مي نشينيد ،وزنه اي را از سطحي بلند مي کنيد