-
اسموتي آناناس انرژي کل 750 کيلوکالري مواد لازم: ماست/يک و نيم پيمانه موز/1 عدد عسل /2 قاشق سوپخوري شير/يک و نيم پيمانه آناناس/100 گرم آب ليموترش/1 قاشق سوپخوري
روش تهيه: ماست را همراه موز تکه شده، عسل، شير، آناناس و آب ليموترش در مخلوط کن بريزيد و خوب بزنيد تا مايه يکدست و نرمي به دست آيد. براي سرو، در ليوان بلندي يخ ريخته، مواد را روي يخ بريزيد. منبع:نشريه