-
ميانوعده چي بخوريم؟ شما روزي چند وعده غذا ميخوريد؟ چند وعده اصلي؟ چند ميانوعده؟ متخصصان تغذيه به ما توصيه ميکنند علاوه بر سه وعده اصلي حتماً سه تا چهار ميانوعده (جمعاً در حدود 500 تا 600 كيلوكالري) نيز در برنامه غذايي روزانهمان بگنجانيم: يك ميانوعده بين صبحانه و ناهار، دو ميانوعده بين ناهار و شام و يك وعده سبك هم بعد از شام؛ که البته اين آخري به كساني توصيه ميشود كه شامشان را تا ساعت 8 خو