-
ورزش با صندلي نويسنده: دکتر مهرشاد پور سعيد به کمک کمي‌خلاقيت، مي‌توانيد راه‌هاي متفاوتي براي تحرک بدن خود پيدا کنيد و همچنين از مزاياي آن در جهت به تحرک واداشتن ذهن‌تان هم بهره‌مند شويد. در تمرين زير تنها چيزي که نياز داريد، يک صندلي و نيم ساعت وقت آزاد است. حتي اگر از نظر وقت مشکلي نداريد و مي‌توانيد به راحتي به باشگاه برويد، بد نيست هر چند وقت يک بار در خانه تمرين کنيد، اين کار هم از نظر رواني برايتان موثر است و هم از اين نظر که مي&z