-
2 تمرين ساده اما مهم به کمک دو تمرين زير ميتوانيدهم براي انجام فعاليتهاي ورزشي جديتر انرژي لازم را به دست آوريد، هم تمرکز کنيد و هم عضلات شانهتان را تقويت کنيد. تمرين عدد هشت روي زمين به صورت چهار زانو بنشينيد. دستها را روي زانوها قرار دهيد. آنها را بههمراه شانهها بيحرکت و شل نگه داريد. نرم و آرام نفس بکشيد. بسته يا باز بودن چشمهايتان مهم نيست، البته شايد بسته بودن آنها به تمرکز شما کمک کند. روبه&z