-
9 تمرین ورزشی ساده ی خانگی بدون نیاز به وسیله روشهای زیادی برای ورزش کردن در خانه وجود دارد، مثل بالا و پایین رفتن از پله ها همیشه قبل از شروع هر برنامه ورزشی، با پزشک خود مشورت کنید. ۱) پله نوردی همان فایده ای را که از انجام تمرین استپ ایروبیک در باشگاه می برید را می توانید در خانه به دست آورید. اگر در خانه تان راه پله دارید، می توانید با بالا و پایین رفتن از آنها ورزشی بسیار عالی انجام دهید. برای شروع، در پایین راه پل