خواب کافی و سلامت ذهن و بدن / روزنامه خراسان

-محققان بر لزوم داشتن خواب کافی وبا کیفیت تاکید می کنند .به نقل از سایت every day health.com خواب به سلامت ذهن و بدن کمک می کند، در ادامه مطلب به مدت زمان خوابیدن و نقش آن در پیشگیری از بیماری های متفاوت اشاره شده است . پیشنهاد میزان خواب برای سنین مختلف: * بزرگسالان بالای ۱۸ سال: 7تا9 ساعت * نوجوانان ۱۰ تا ۱۷ سال: 8:30 تا 9:30 ساعت * کودکان ۵ تا ۱۰ سال: ۱۰ تا ۱۱ ساعت ۷ ساعت خواب مانع از بروز اختلالات روحی روانی ۵ ساعت خواب مانع از بروز مشکلات تنفسی ۶ ساعت خواب برای بهتر شدن وضعیت مبتلایان به سرطان سینه ۵ ساعت خواب مانع از بروز اختلالات دیابت ۶ ساعت خواب مانع از بروز بیماری قلبی ۵ ساعت خو