-
10 تمرين کششي براي هر روز اگر ميخواهيد براي تامين نيازهاي خاصي، تمرينهاي کششي انجام بدهيد، ميتوانيد از مشاورههاي يک فيزيوتراپيست، يک مربي ورزشي يا يک معلم يوگا استفاده کنيد. آنها ميتوانند برنامههاي پيشرفتهاي براي تمرينهاي کششي شما طراحي کنند. اما افراد عادي ميتوانند از برنامههايي مانند 10 تمرين کششي زير، به طور معمول استفاده کنند. بهتر است با تمرينهاي کششي ايستاده شروع کنيد و بعد، روي يک ت