-
راهنماي تغذيه ورزشکاران غذاهاي قبل و بعد از ورزش بيشتر مردم دوست دارند تا مي‌توانند غذاهاي خوش‌مزه بخورند ولي چاق نشوند و تا جايي که ممکن است، فعاليت بدني کمتري داشته باشند اما تناسب اندام‌شان را حفظ کنند. اينها تقريبا دست‌نيافتني‌اند. اما شما با انتخاب صحيح مواد غذايي و برنامه‌ريزي يک ورزش منظم، هم چاق نخواهيد بود و هم غذاهاي مورد علاقه‌تان را ميل مي‌کنيد. درست غذا خوردن پيش و پس از ورزش به شما امکان مي&zwn