13 دلیل برای انجام ورزش هایی که با تکیه بر وزن بدن انجام می شوند / عصر ایران

-ایجاد آمادگی جسمانی با انجام ورزش نباید زیاد پیچیده باشد. ورزش های ساده ای که با تکیه بر وزن بدن انجام می شوند، بهترین تمرینات برای افزایش قدرت، انعطاف پذیری و سلامتی هستند. به گزارش ایسنا و به نقل از My fitness pal، این ورزش ها نیاز به تجهیزات زیاد و هزینه خاصی ندارند. دلایل زیر نشان می دهند که چرا باید این نوع حرکات ورزشی را در برنامه خود قرار دهید: 1. این نوع حرکات ورزشی بسیار موثر هستند. حرکات ورزشی پلایومتریک در زمان کوتاه، آمادگی جسمانی را افزایش می دهند. از آجایی که برای انجام این حرکات وسیله خاصی نیاز نیست می توان راحت تر آنها را انجام داد. برای مثال ورزش های HIIT (کوتاه مدت و شدید) نت