-
پیاده روی گردش خون را بهبود میبخشد و فشار خون را کاهش میدهد روش صحیح پیاده روی
یک شخص عادی روزانه بین ۲۵۰۰ تا ۵۰۰۰ گام پیادهروی میکند. گرچه این مسافت ممکن است زیاد به نظر برسد، شاید بخواهید با ترتیب دادن یک برنامه ورزشی پیادهروی به میزان آن بیفزایید.
پیادهروی سریع میزان مصرف اکسیژن را افزایش میدهد، قلب شما را برای پمپ کردن