خوردن تنقلات در آخر شب را کنار بگذارید / سلامت نیوز

-سلامت نیوز : خوردن تنقلات آخر شب ممکن است به سرعت منافع رژیم غذایی سالم تر را از بین برود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری آنلاین، درباره غذا خوردن در شب این نکات را در نظر داشته باشید: - ترتیبی دهید که وعده های غذایی و چاشت های سالم را به طور منظم در طول روز بخورید تا از آخرین گرسنگی آخر شب جلوگیری شود. همیشه صبحانه بخورید، اما در خوردن آن افراط نکنید. - برای هر وعده غذایی ۳۰ گرم پروتئین در نظر بگیرید و به آن فیبرهای غذایی بیفزایید. زنان باید ۲۸ گرم فیبر غذایی و مردان باید ۲۵ گرم فیبر غذایی در روز بخورند. - هفت یا ۸ ساعت در شبانه روز بخوابید. - هنگام تماشای تلویزیون، انجام بازی های ویدئو