-
برنامه 3 هفتهاي براي بدنسازان مبتدي نويسنده:دکتر هومن خليقي چگونه حجم عضلات خويش را به تدريج افزايش دهيم؟ يکي از مشکلات بدنسازان مبتدي آگاهي نداشتن از برنامههاي تمريني مناسب براي خودشان است. بيشتر کساني که بهتازگي در باشگاه بدنسازي ثبتنام ميکنند يا عضو يک مجموعه ورزشي ميشوند، نميدانند از کجا بايد شروع کنند. در اين شماره يک برنامه تمريني به نقل از مجله مشهور بدنسازي «فلکس&raqu