-
6 ورزش براي انعطافپذيري اولين قدم در ورزشهاي موثر براي آرتروز، انجام ورزشهايي براي انعطافپذيري و براي حرکت مفصل، کاهش سفتي و کمک به پيشگيري از سفتشدن بافتهاي اطراف مفصل است. ورزشهاي انعطافپذيري به آرامي عضلات را تحت کشش قرار ميدهند و دراز ميکنند و مفاصل را در دامنه حرکتي که براي شما راحت است - نبايد احساس درد کنيد- اما احساس مقاومت ايجاد ميکنند، حرکت ميدهند. شما اين