-
روش صحیح پیاده روی
پنجههای پاهایتان را به جلو متوجه کنید و با گامهای بلندی در حدی که برای شما راحت باشد و به شما فشار نیاورد، پیاده روی کنید. پیادهرویتان را با پنج دقیقه سرد کردن و چند حرکت کششی ملایم تمام کنید.
روز نو : در طول پیادهروی یک بطری آب همراه داشته باشید تا مانع کمآبی بدن شود. ۱۵ دقیقه پیش از شروع پیادهروی نیم لیتر آب بنوشید و نیم لیتر دیگر آب نیز پس از سرد کردن خودتان بنوشید.
یک شخص عادی روزانه بین ۲۵۰۰ تا ۵۰۰۰ گام پیادهروی میکند. گرچه این مسافت ممکن است زیاد به نظر برسد، شاید بخواهید با ترتیب دادن ی
»
شعر کودکانه شهادت امام موسی کاظم (ع)
»
همه چیز درباره ی تکثیر دلقک ماهی ها
»
قدیمی ترین فرش ایران در موزه وین
»
روبيکا هیچ گونه اينترنت رايگان براي همراه اول و ايرانسلي ف...
»
زیباترین مدلهای میز تلویزیون 2022 از تلویزیون تا کنسول
»
تفاوت النترا وارداتی و مونتاژ و اختلاف قیمت آنها
»
یک روش آسان برای پاک کردن لکه خمیردندان از روی فرش
»
اپلیکیشن های فیلم و سریال با اینترنت رایگان