-
تمرينهايي براي تقويت تنه و شکم ترجمه: بهار خراساني انجام بيخطر و موثر تمرينات براي تقويت عضلات شکم و تنه، نياز به هماهنگي مناسب و پيشرفت از يک نوع ورزش به ديگري دارد بهطوري که اين تمرينات با بدن شما و ميزان تناسب اندامتان تطبيق داشته باشد. اگر براي مدتي طولاني از لحاظ جسمي فعال نبودهايد يا دچار مشکلات کمر و پشت يا بيماريهاي پزشکي ديگر هستيد، پيش از انجام اين برنامههاي ورزشي بهتر است با پزشکتان مش