درمان ناراحتی های ناشی از نشستن بیش از حد با انجام حرکات ورزشی خاص / قدس آنلاین

-به گزارش قدس آنلاین به نقل از ایسنا و به نقل از سایت my fitness pal، افرادی که بیشتر زمان روز را به نشستن می گذرانند و هیچ فعالیتی هم ندارند، غالبا در ناحیه عضلات لگن احساس سوزش، سفتی و انقباض می کنند. انقباضی در ناحیه پایینی کمر و همسترینگ نیز نتیجه ساعت ها نشستن است. حرکات ورزشی خاصی هستند که با کمک آنها می توان به کاهش تنش ها و انقباض ها در ناحیه عضلات کمر پایان داد. این حرکات ورزشی عبارتند از: 1. بایستید، پاها را به اندازه عرض لگن باز کنید. بازدم انجام دهید و بدن را به سمت جلو و پایین از لگن خم کنید. دست ها را نیز تا نزدیکی زمین دراز کنید. اگر در ناحیه همسترینگ احساس ناراحتی می کنید، کمی ز