لاغری بدون رژیم؟! / شفا آنلاین

-شفا آنلاین>سلامت >تغذیه>آنچه می خوانید می تواند به کاهش وزنتان کمک کند بدون اینکه مجبور باشید دست به دامان رژیم های سفت و سخت شوید.به گزارش شفا آنلاین ،نکته اینجاست که کم کم باید این شیوه ها را به بخشی از سبک زندگی تان تبدیل کنید. 1. آهسته غذا بخورید از یک زمان سنج که روی 20 دقیقه تنظیم شده است، استفاده و تمرین کنید تا غذایتان را آهسته بخورید. آهسته غذاخوردن یکی از بهترین عادت هایی است که بدون یک رژیم غذایی پیچیده به کاهش وزن شما کمک می کند. آرام لقمه هایتان را بجوید و غذاخوردنتان را آنقدر طول دهید تا 20 دقیقه را پر کنید. مدت طولانی تر غذاخوردن باعث می شود با وعده غذایی کوچک تری همان لذت معمول