افکار منفی تان را بنویسید تا از شرّشان خلاص شوید! / سلامت نیوز

-سلامت نیوز : بعد از این که ریشه مشکلاتی که با افسردگی تان مرتبط می شوند را پیدا کردید، به افکار منفی ای فکر کنید که از آن ها استفاده می کنید تا افکار مثبت تان را خنثی کنید. حالا باید این افکار منفی را روی کاغذ بیاورید، تا بتوانید با هر کدام شان مقابله کنید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت سلام دکتر، وقتی افکار منفی تان را نوشتید، کاملا آن ها را به خاطر داشته باشید، و مواقعی که احساس می کنید صدای آهسته ای در سرتان می خواهد افکار مثبت شما را از بین ببرد، مدام با خودتان همان نوشته ها را تکرار کنید و با افکار منفی مبارزه کنید. با این کار به مرور زمان موفق می شوید که افکار مثبت را جایگزین افکار