-
![graten2](http://www.hidoctor.ir/wp-content/uploads/2015/10/graten2.jpg)
یک پرس از این غذا در حدود 450 گرم است که 391.5 کالری است پروتئین آن 18.38, چربی20.85 و کربوهیدرات موجود در آن 35.67 گرم است. این غذا زمان درست کردنش 10 دقیقه است و 15-20 دقیقه هم زمان پخت آن است.این گراتن متفاوت تر و سالمتر است سیر هم کدو را خوش طعم تر میکند مواد لازم: کدو 1 عدد 120 گرم پیازچه 75 گرم (5-7 عدد) هویج کوچک 1 عدد (80 گرم)
شیر 3/4 لیوان (150 میلی لیتر) آرد کامل گندم