-
تقويت عضلات شکم نويسنده:کشش رو به بالا چند حرکت ورزشي و تمريني وجود دارد که ميتوان با آنها به تقويت عضلات شکم پرداخت و علاوه بر زيبايي، از ضعف عضلات ناحيه شکم و عوارض آن که فتق احشا است جلوگيري کرد. شيوه استقرار: به پشت روي زمين بخوابيد و زانوها را 90 درجه خم کنيد و کف پا را روي زمين قرار دهيد. پاي خود را زير چيزي قرار ندهيد. بالا تنه را به آرامي و با سرعتي يکنواخت بالا بياوريد. سرعت تمرين شما بر اساس سبک تمرينتان متفاوت خواهد بود