-
پس از خواندن، بسوزان! ترجمه:ندا احمدلو چگونه کالريهاي اضافهمان را بسوزانيم؟ براي اينکه بتوانيد هفتهاي 450 گرم وزن کم کنيد، بايد3500 کالري بسوزانيد؛ يعني بايد روزانه 3500 کالري بيشتر از آنچه ميخوريد، فعاليت کنيد و کالري بسوزانيد تا هفتهاي 450 گرم از وزنتان کم شود. اين در حالي است که 30 دقيقه پيادهروي تند،120 کالري ميسوزاند؛ يعني اگر بخواهيد روزي450 گرم چربي بسوزانيد، بايد حداقل روزي2 ساعت پياده&