-

تغذيه مناسب ورزشي نقش کربوهيدراتها در تغذيه ورزشکاران رعايت رژيم غذايي، يکي از مهمترين اصول حفظ تناسب اندام براي ورزشکاران است و اين در حالي است که توصيههاي غذايي يک ورزشکار بايد با در نظر گرفتن نيازهاي انرژي خاص هر ورزش و حجم تمرين روزانه، سن، جنسيت و اولويتهاي رژيمي او تنظيم شود. ورزشکاران به چه مقدار انرژي نياز دارند؟ انرژي مورد نياز ورزشکاراني که در ورزشهاي گروهي، قدرتي و استقامتي شرکت مي&z