برای لاغر شدن این شام را امتحان کنید! / پایتخت

-غذا خوردن بعد از ساعت 8 بعدازظهر موجب اضافه وزن و چاقی شما نخواهد شد بنابراین شما برای لاغری نیازی به حذف وعده شام ندارید.به گزارش پایتخت آیا می خواهید بدانید که آخرین وعده غذایی روز یعنی شام چگونه به شما در کاهش وزن کمک می کند؟ رعایت این توصیه ها به شما در رسیدن به این هدف یاری می رساند. کالری محدوده ای بین 450 تا 550 کالری را هدف قرار دهید. اگر شما سعی در کاهش وزن دارید به 450 کالری نزدیک تر بمانید و اگر برای حفظ وزنتان تلاش می کنید، خصوصاً اگر در حال ورزش کردن هستید، 550 کالری را هدف قرار دهید. کربوهیدرات ها حدود 45 تا 55 درصد کالری وعده شام شما باید به کربوهیدرات ها اختصاص پیدا کند که