این قندها بلای جانتان می شوند / شفا آنلاین

-به گزارش شفا آنلاین ،دکتر ضیایی متخصص تغذیه گفت: کسانی که قبل از خواب از قندهایی که زود جذب بدن می شود مانند گلوکز استفاده می کنند یعنی به طور مثال از سیب زمینی یا ماکارونی، نیم ساعت قبل از خواب استفاده شود موجب افزایش قند خون و متابولیسم بدن خواهد شد ولی پس از مدتی فرد احساس گرسنگی خواهد داشت و فرد مجبور است دوباره غذا بخورد. این متخصص در ادامه گفت: باید در وعده شام از چربی ها و پروتئین ها استفاده نشود چون باعث افزایش نوعی ماده شیمیایی می شود که هوشیاری مغز را زیاد می کند و موجب بی خوابی خواهد شد. وی درباره ی ماده ی معدنی مناسب برای خواب راحت تصریح کرد: کلسیم، ماده ای است که خاصیت آرامش بخشی