-سالم و متناسب بمانيد
تنها با تغييرات اندكي در برنامه غذايي روزانه تان شاهد افزايش سلامتي و برخورداري از اندامي مناسب خواهيد بود. براي شروع بهتر است به توصيههاي زير عمل كنيد:
كاهش كالري بدن
به گفته ويكتوريا شانتا رتلني، عضو انجمن سلامت بيمارستان مموريال در شيكاگو، براي اين منظور بايد حجم غذا را كنترل كرد. به عبارت ديگر بايد غذاهايي مصرف كنيد كه با داشتن حداقل ميزان كالري، بيشترين احساس سيري (يا به تعب