-
اگر می خواهید کاهش وزنتان را ببینید و به سرعت به این امر دست پیدا کنید بهتر است از یک سری قوانین پیروی کنید و تغییراتی در سبک زندگی تان بدهید تا بتوانید زودتر وزنتان را کم کنید لاغری و کم کردن وزن فقط به متعادل کردن کالریهایی که مصرف میکنید و کالریهایی که میسوزانید بستگی دارد. برای خیلی از ما رژیم گرفتن یک روش زندگی شده است. برای کم کردن یک کیلوگرم از وزنتان در هفته نیاز به ص