رژیم غذایی مدیترانه ای داشته باشید به این دلایل / نگاه امروز

-اصول غذاهای مدیترانه ای و شیوه آرام تر خوردن غذا زودتر به شما احساس سیری و رضایت میبخشد که این به شما کمک میکند رژیم لاغری خود را ادامه دهید.به گزارش نگاه امروز , رژیم غذایی مدیترانه ای 1- عدم محدودیت کالری در رژیم غذایی مدیترانه ای کالری زیادی از برنامه تان کم نمیشود و هیچ گروه غذایی مهمی حذف نمیشود اما به جای آن چربیهای بد را با چربیهای محافظ قلب (روغن زیتون به جای کره، ماهی یا مرغ و ماکیان به جای گوشت قرمز) جایگزین میکنید به این صورت که به جای دسرهای شکر دار از میوه های تازه لذت میبرید و سبزیجات طعم دار و حبوبات میخورید. مغزهای گیاهی نیز بخش مهمی از این رژیم غذایی را به خود اختص