8 راه برای کاهش قند در رژیم غذایی / شفا آنلاین

-به گزارش شفا آنلاین ،برخی از انواع قندها بطور طبیعی در میوه ها، سبزیجات و سایر مواد غذایی یافت می شوند مانند گلوکز، فروکتوز و لاکتوز اما بسیاری از مواد غذایی که ما مصرف می کنیم، دارای شکر افزوده یا added sugars هستند. این نوع شکر برای افزایش طعم به محصولاتی که در کارخانه ها یا در خانه تولید می شوند، افزوده می شود. چیزی که شاید حتی متوجه آن نشویم و یا زیاد به آن اهمیت نداده باشیم، در حالی که واقعاً برای سلامتی مضر هستند. پس اگر حتی یک اقدام کوچک برای حذف و یا کاهش این میزان قند انجام دهید، بازهم کار بزرگی کرده اید، با این مطلب همراه شوید تا شما را بیشتر راهنمایی کنیم. ۱- به لیست تشکیل دهن