چند راه برای سوزاندن کالری بدون دویدن / پایتخت

-به گزارش پایتخت ، بسیاری از افراد هستند که از ورزش کردن شکایت می کنند و جملاتی از قبیل "زانویم درد می گیرد"، "ورزش حوصله ام را سر می برد"، "نتیجه ای از ورزش نمی گیرم" از این افراد شنیده می شود. با این حال راه هایی برای ورزش کردن و بالا بردن ضربان قلب وجود دارد که آسان تر هستند و نیازی به دویدن در آن ها نیست. 1- به جای اینکه بدوید می توانید حرکات ورزشی زیر را به ترتیب انجام دهید. این کار ضربان قلب شما را افزایش می دهد. ابتدا 10 بار اسکات، 10 بار دراز نشست، 10 بار شنای سوئدی بروید. می توانید این سیکل را به مدت 4 دقیقه انجام دهید. سپس به مدت یک دقیقه طناب بزنید. این