- ورزشهایی برای پرورش عضلات کمر
افزایش قدرت عضلات کمر در آمادگی جسمانی بسیار تاثیرگذار است. با این حال اغلب افراد به پرورش این عضلات کمتوجهی میکنند.
به گزارش نامه نیوز، قدرتمند شدن عضلات کمر در افزایش قدرت بدن بسیار تاثیرگذار است. معمولا افراد به عضلات جلویی بدن از جمله عضلات شکم دقت میکنند. بیشتر روز ما صرف نشستن میشود و قدرتمند کردن عضلات کمر به از بین رفتن بیتعادلی در بدن و داشتن وضعیت بدنی مناسب کمک میکند.
حرکات زیر برای قدرتمند کردن کمر مناسب هستند، این حرکات را 12 تا 15 بار تکرار کنید.
بدن را با چرخاندن کمر گرم کنید.
1- حرک
»
شعر کودکانه شهادت امام موسی کاظم (ع)
»
همه چیز درباره ی تکثیر دلقک ماهی ها
»
قدیمی ترین فرش ایران در موزه وین
»
روبيکا هیچ گونه اينترنت رايگان براي همراه اول و ايرانسلي ف...
»
زیباترین مدلهای میز تلویزیون 2022 از تلویزیون تا کنسول
»
تفاوت النترا وارداتی و مونتاژ و اختلاف قیمت آنها
»
یک روش آسان برای پاک کردن لکه خمیردندان از روی فرش
»
اپلیکیشن های فیلم و سریال با اینترنت رایگان