چه طور می توانیم شب زود بخوابیم و صبح زود بیدار شویم؟ / شفاف

-سرویس سلامت شفاف-محمد علی شاطری، روانشناس بالینی: پدربزرگ ها و مادربزرگ ها هنوز هم حول حوش ساعت 9 و 10 شب می خوابند و سحر پیش از اذان صبح از خواب بیدار می شوند و مشغول راز و نیاز و دیگر کارهای روزانه می شوند. جوان تر ها اما رفته رفته عادت های خوب بزرگترها را را فراموش کرده اند و صبح ها تا وقتی که کار روزانه شان اجازه بدهد می خوابند و تا پاسی از شب هم یا پای اینترنت و شبکه های اجتماعی مشغولند و یا کانال های مختلف تلویزیون را بالا و پایین می کنند. تمام طول روز هم دنبال فرصتی هستند تا چرتی بزنند و خستگی و کم خوابی خود را جبران کنند. باید اما به حال این بی نظمی و بی برنامگی در خواب و بیداری