دلایل خستگی مزمن را بشناسید / قدس آنلاین

-مصرف ناکافی آب به گزارش سرویس بهداشت و سلامت قدس آنلاین ؛ گرچه آب برای مجموعه اعمال حیاتی بدن بسیار لازم است اما اکثر افراد به اندازه کافی آب نمی نوشند. بسیاری از مطالعات نشان می دهد که تحلیل طولانی مدت آب بدن بر خلق و خو تاثیر می گذارد، به طور قابل توجهی خستگی را افزایش می دهد و توجه و هوشیاری را کم می کند. به همین دلیل توصیه می شود روزانه 2 تا 3 لیتر آب نوشیده شود که در موارد فعالیت جسمانی شدید باید بیشتر باشد. کمبودهای غذایی بسیاری از ریز مغذی ها از جمله آهن، روی، کلسیم، منیزیوم و ویتامین های گروه B تاثیر ویژه ای در تعادل شیمی مغز دارند. کمبود هر یک از این ریز مغذی ها کاهش کیفیت خواب و در ن