بعد از ورزش این ها را نخورید! / 9 صبح

-به گزارش سایت خبری تحلیلی 9 صبح به نقل از دکتر سلام، سراغ چه نوع از ماده های غذایی می توانیم برویم و بخوریم. شما ممکن است برنامه ورزشی درستی را دنبال کنید اما برنامه غذایی غلطی داشته باشید. پس بهتر است بعد از ورزش به این مواد غذایی نزدیک نشوید. هر چیزی که فورا بعد از ورزش مصرف میکنید، خیلی مهمتر از مواد غذایی است که بقیه روز می خورید.متخصصان می گویند، برای اینکه یک وعده غذایی کامل بعد از ورزش داشته باشید باید کربوهیدرات پیچیده، آب و کمی پروتئین را با هم ترکیب کنید. بدن شما تمایل دارد تا از گلوکز به عنوان سوخت تمرین استفاده کند، پس وقتی تمرینات شما تمام میشود باید مواد غذایی مصرف کنید که سطح قن