ده روزه لاغر شویم! / 9 صبح

-به گزارش سایت خبری تحلیلی 9 صبح به نقل از دکتر سلام، "مانیش داگار” (کارشناس تناسب اندام) چند نکته در این زمینه به ما تذکر می دهد: -رژیم غذایی: یکی از قوانین اساسی برای از بین بردن چربی های شکم این است که شخص باید کالری کمی دریافت کند. مصرف روزانه ی پنج تا شش وعده غذایی کوچک یک ضرورت بوده و باید مقدار کافی پروتئین، چربی های سالم و کربوهیدرات کمی دریافت کنید. (چربی هایی مثل امگا 3، امگا 6، امگا 9، تخم کتان، روغن زیتون)مصرف سبزیجات سبز هم خیلی مهم است، زیرا علاوه بر سم زدایی از بدن، سرشار از فیبر و کربوهیدرات های پیچیده هستند. -ورزش کرانچ: انجام ورزش های کرانچ شکمی، کرانچ معکوس، زانوبه