-
دوازده دلیل خوب برای دویدن با اطمینان از اینكه قلبی سالم دارید ، بدوید. بنابر این قبل از شروع ، اجازه دهید قلب شمارا یك پزشك متخصص معاینه كند و اجازه دویدن را به شما بدهد. ۱- بهبود فعالیت فكری : آرام بدوید تا ▪ مغز شما همراه با خون بیشتر ، اكسیژن بیشتری دریافت كند . ▪گردش خون شما بیشتر و انتقال اكسیژن جذب شده از شش هایتان به تمام بدن تسهیل گردد. ▪ فعالیت ذهنی و فكری شما بهبود یابد . توجه : ۵ دقیقه اول فعالیت رابه گرم كردن بدن اختصاص دهی