چگونه ذهنتان را آرام کنید؟ / اعتدال

-خوب، شاید خواب خوب شب، آنقدرها هم که ما فکر می کنیم مهم نباشد. و با این باور فقط خودمان را برای شکست آماده می کنیم. چطور ذهنتان را شب قبل از یک رویداد استرس زا آرام کنید پروفسور اسکات رایز، مدیر بخش اختلالات روحی در دانشگاه موسسه علوم اعصاب سین سیناتی می گوید، «دو کاری که با تلاش کردن به هیچ عنوان نمی توانید در انجام آن موفق شوید، خواب است و رابطه جنسی. اگر به این فکر به رختخواب بروید که باید کاری انجام دهید و نگران باشید که نتوانید آن کار را بکنید، مرکز تهدید در مغزتان را فعال کرده و آنوقت مغزتان دیگر اجازه خوابیدن به شما نخواهد داد. بنابراین رویکرد بهتر این است که بگویید، چه خوب می شود