یائسگی و جلوگیری از افزایش وزن / شفا آنلاین

-به گزارش شفا آنلاین ،البته لزوماً تغییرات هورمونی نیست که آغازگر افزایش وزن در یائسگی است، بلکه این افزایش وزن معمولاً با سالمندی، تغییرات سبک زندگی و عوامل ژنتیکی هم مرتبط است. برای جلوگیری از افزایش وزن یائسگی این نکات را رعایت کنید: - مقدار زیادی ورزش کنید و تمرین های قدرتی و تمرین های هوازی وارد برنامه روزانه معمول ورزشی تان کنید. با افزایش حجم عضلات، بدنتان کالری ها را به طور کارآمدتری می سوزاند و به این ترتیب کاهش وزن ساده ترمی شود. - کمتر غذا بخورید. برای حفظ وزن فعلی خود لازم است در طول دهه پنجاه زندگی تان ۲۰۰ کالری از میزان کالری دریافتی روزانه تان کم کنید. برای کاهش کالری دریاف