بهترین وقت برای خوابیدن چه زمانی است؟ / خرداد

-امروزه خوابیدن به میزان کافی به یکی از چالش های زندگی خیلی از افراد تبدیل شده است، متخصصان توصیه می کنند در شبانه روز حداقل هفت ساعت را به خواب اختصاص دهیم اما چه زمانی باید به تختخواب رفت و بیولوژی بدن انسان با تغییراتی که تکنولوژی در زندگی ما به وجود آورده دچار چه مشکلاتی شده است. افراد بر اساس زمان خوابیدن و بیدار شدن به دو دسته ی سحرخیز و شب زنده دار تقسیم می شوند. منطقه ای کوچک در ناحیه ی هیپوتالاموس مغز که به نام ساعت بیولوژیکی معروف است مسئول کنترل خواب و بیداری است، این چرخه ی تقریباً طولانی در دوره هایی ۲۴ ساعته تنظیم شده است و با سناریوهای مختلفی به وسیله ی هورمون ها و فعالیت های عصب