-به گزارش پارس به نقل از ایسنا برنامه ورزشی زیر برنامه ای هفت دقیقه ای است که باعث افزایش توانایی حرکتی می شود و زمان زیادی نیز نمی گیرد. از حرکت های ورزشی زیر برای این برنامه ورزشی استفاده می شود: پرش، وزنه، لانژ، دراز و نشست، چرخش روسی، پلانک و اسکات هر کدام از این حرکات ورزشی را به مدت یک دقیقه انجام دهید و در بین آنها استراحت نکنید. اگر وقت بیشتری دارید می توانید هر کدام از این حرکات را سه بار انجام دهید و بین هر ست یک دقیقه استراحت کنید. حرکات ورزشی را می توانید به شکل زیر انجام دهید: 1. برای انجام پرش یک پا را کمی جلوتر قرار دهید و با انجام پرش پاها را جا به جا کنید. این حرکت را یک
»
شعر کودکانه شهادت امام موسی کاظم (ع)
»
همه چیز درباره ی تکثیر دلقک ماهی ها
»
قدیمی ترین فرش ایران در موزه وین
»
روبيکا هیچ گونه اينترنت رايگان براي همراه اول و ايرانسلي ف...
»
زیباترین مدلهای میز تلویزیون 2022 از تلویزیون تا کنسول
»
تفاوت النترا وارداتی و مونتاژ و اختلاف قیمت آنها
»
یک روش آسان برای پاک کردن لکه خمیردندان از روی فرش
»
اپلیکیشن های فیلم و سریال با اینترنت رایگان