چگونه در طور روز 15 دقیقه ورزش قلبی – عروقی انجام دهیم / دولت بهار

-عروقی یک دقیقه ای در طول روز می توان در کمترین زمان لازم به اندازه کافی فعالیت موثر داشت. به گزارش ایسنا ، بسیاری از افراد با مشکل زمان در ورزش کردن مواجه هستند. حرکات ورزشی کوتاه مدتی وجود دارند که با انجام آنها می توان در طول روز حداقل پانزده دقیقه ورزش قلبی – عروقی انجام داد. هر کدام از حرکات ورزشی زیر را می توان در مدت یک دقیقه انجام داد و با سه بار تکرار هر حرکت می توانید پانزده دقیقه در روز ورزش کنید. 1. استپ سریع در حالی که پاها را به اندازه عرض لگن باز کرده اید، کمی زانوها را خم کنید. حرکت استپ را انجام دهید. به طوری که انگار بر روی یک موزاییک قدم بر می دارید و دوباره از آن خارج می شوی