آشنایی با رژیم غذایی مناسب والیبالیست ها / شفا آنلاین

-به گزارش شفا آنلاین ،دکتر علی محمدی متخصص پزشکی_ورزشی گفت: یک فرد والیبالیست باید قبل از مسابقه و حین مسابقه و بعداز بازی مراقب تغذیه خود باشد. وی درباره تغذیه مناسب قبل از زمان مسابقه گفت: باید در این وعده غذایی حتما از 3 تا 4 گروه هرم غذایی استفاده شود و به عنوان مثال حتما از خانواده نان و غلات، خانواده پروتئین ها، شیر و لبنیات و میوه ها بهتر است در این گروه استفاده کنیم و باید شامل 300 تا 400 گرم کربو هیدرات باشد تا حین مسابقه فرد دچار کمبود قند نشود. وی پیرامون این نکته که یک فرد والیبالیست حرفه ای یک ساعت قبل از شروع مسابقه چه چیزی مصرف کند نیز خاطر نشان کرد: یک ساعت قبل از شروع مسابقه با