-
تمرينات تناسب اندام در محل كار نويسنده:ياسمين ثريا اگر شاغل هستيد و وقت کافي براي ورزش نداريد، کافي است اين حرکات ساده را ياد بگيريد و در دفتر کارتان انجام بدهيد. اين تمرينها متشکل از حرکات کششي و قدرتياند و شما ميتوانيد به راحتي آنها را روي صندلي و پشت ميزتان، تنها به کمک يک بطري آب يا دمبل سبک، انجام بدهيد. در ضمن، اگر صندليتان چرخدار است، به ديوار تکيهاش بدهيد تا حين تمرين حرکت نکند. 1) حرکات کششي برا