-
12 توصيه ورزشي به افراد سيگاري اگر سيگار مي‌کشيد و دچار کمردرد شده‌ايد توصيه‌هاي ورزشي زير را جدي بگيريد. 1 بهترين روش پيشگيري از بروز كمردرد، ورزش و تحرك روزانه و پرهيز از فعاليت‌ها و حركاتي است كه مي‌تواند به ستون فقرات آسيب برساند. هيچ‌گاه، بدون ارزيابي از خود و به‌طور ناگهاني حركت ورزشي خاصي را ( فقط به اين دليل كه قدرت و مهارت خود را اثبات كنيد) انجام ندهيد و هميشه عاقلانه و با احتياط ورزش كنيد. 2 با