روشهای جلوگیری از آسیب های شنا / تابناک

-رعایت این نکات به شما کمک می کند از این آسیب ها در امان بمانید: - از تکنیک های درست ضربه زدن با دست و پا در هنگام شنا کردن استفاده کنید. - از فشار آوردن بیش از حد به خود و دست و پا زدن های مکرر که باعث آسیب های ناشی از «استفاده بیش از حد» ( overuse ) می شوند، خودداری کنید. - از ورزش های تقویت کننده تنه و انجام ورزش های دیگر ( cross- training ) پیش از شروع فصل شنا استفاده کنید. - هنگام آسیب دیدن به جای انجام تمرین های معمول با راهنمایی مربی ورزشی تان تمرین های جایگزین انجام دهید. - پس از آسیب دیدن دوره ای از استراحت را برای بهبود یافتن بگذرانید. - به انجام تمرین های توانبخشی برای عضله