مواد غذایی مفید برای مادران شیرده / شبنم ها

-به گزارش شبنم ها به نقل از شفا آنلاین ، زنانی که فرزندان شیرخوار دارند می بایستی بیشتر و بهتر تغذیه شوند زیرا همه انرژی آنها برای تولید شیر مصرف می شود، بسیاری از کارشناسان می گویند؛ بدن زنان شیرده روزانه مقدار 500 کالری بیشتر احتیاج دارند تا آنها انرژی بیشتری داشته باشند. از آنجایی که مادران امروزی زندگی پرمشغله ای دارند، گاهی اوقات فراموش می کنند به تغذیه خود برسند، در اینجا هفت مورد از میان وعده های سالمی که تهیه آن ساده بوده و افزایش انرژی را به همراه دارد، بیان شده است. 1. میوه و سبزیجات زمانی که مادران احساس گرسنگی می کنند اما نمی خواهند غذا بخورند تا دچار اضافه وزن نشوند، میوه ها و سبزی