-
![تناسب اندام در هشت هفته](http://rasekhoon.net/userfiles/Article/1389/06esfand/08/19538.JPG)
تناسب اندام در هشت هفته نويسنده: دکتر سحر ميرپور اگر شما اضافه وزن نداريد، ممکن است مايل باشيد عضلات ران ها و شکم تان را تقويت کنيد تا زيباتر شوند. شما مي توانيد يک شکم سفت و عضلاني داشته باشيد. فقط اگر به مدت شش تا هشت هفته ورزش هاي ساده ايروبيک مثل پياده روي، دوچرخه سواري و ... را انجام دهيد. اين نکته را در نظر داشته باشيد که براي داشتن يک بدن زيبا حتماً نيازي نداريد که عضو باشگاه خاصي باشيد يا از دستگاه هاي ورزشي مخصوص و گران استفاده کنيد. ورزش ب