-
آموزش گام به گام تنيس (8)
تمرينات ضربه بک هند 1- پرتاب به سمت بک هند: اين تمرين براي درک بک سوئينگ در هر 2 ضربه، بک هند تک دستي و دو دستي است. پشت خط سرويس در ميانه زمين بايستيد در حالي که يار شما 10 توپ متوالي را به سمت بک هند شما پرتاب مي کند اين توپها تا ارتفاع کمر بالا مي آيند (شکل 1-8 ) و هدف برگشتهاي